最近生病更加發現照顧好身體的重要性，希望大家也都能好好保重自己的身體～

失眠的痛苦


󠀠我之前體檢有嚴重的自律神經失調，雖然後來有好一點，但到現在依然還是會有失眠問題。

失眠真的很痛苦，也容易造成隔天工作效率低下，我花了很多時間找方法讓自己更好入睡。

一開始當然都會以為是「身體」本身的問題，不好入睡等等，但最近發現不完全是身體造成的，我開始打造「更好入睡的氛圍」後，發現這狀況有了改善。

當然我不是專業的，所以以下就是個人的一點心得分享，我自己目前改善睡眠的方法～

● 把手機放遠一點

盡量不要讓自己碰到手機，手機絕對是讓我們更難入睡的兇手，光線、各種刺激都讓你無法入睡。

所以我就讓自己比較不好去接觸到，自然就減少干擾我睡著的頭號兇手了。

● 創造睡前儀式

我發現「儀式」是一種很好控制行為的方法，給自己創造一些睡前儀式，就像是在告訴自己我現在要睡覺了。

更重要的是讓自己準備好好休息，而不會每次要睡覺前都是那種「再不睡，我就沒時間可以休息了」的煩躁感。

● 早睡就早起

不要因為比較早睡，但還是讓自己睡太晚，早點睡就早點起來，我發現早起後，我有更多時間處理自己的事情，原因是其他人還沒開始工作，那我也不容易被打擾，這時就更有餘裕處理自己的事情。

目前感覺早睡早起的好處不少，過去晚睡很常是因為覺得自己忙了一天，我應該要有自己的時間，所以就開始滑手機，不想讓這天就這樣過去，覺得自己辛苦一天，怎麼能沒有自己的時間呢。

但就是因為這種心態讓我更累，陷入惡性循環。

當然改變習慣很難，我也在慢慢適應調整，希望可以讓自己慢慢找到好的生活步調。

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原文：https://x.com/SojiroNishi/status/1960084266295181471/photo/1

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